Фитнес-тренер Виктор Симкин рассказал в беседе с «Газетой.Ru», что водители, находящиеся в длинной пробке, могут использовать это время с пользой для своего здоровья. Он предложил несколько простых упражнений, которые помогут улучшить концентрацию.
По мнению Виктора Симкина, основная проблема заключается в том, что длительное время за рулем приводит к нарушению кровообращения. Если водитель оказывается в пробке, можно использовать это время для физических упражнений. Одно из таких упражнений — подъемы стопы на носок. Это помогает улучшить кровообращение. Желательно выполнить 20-30 быстрых повторений.
Еще одно упражнение — вакуум живота. Для этого нужно максимально сжать живот к позвоночнику на выдохе. Это упражнение помогает укрепить мышцы кора, пояснил Симкин.
Тренер также назвал эффективным упражнением максимальное надувание щек. Виктор Симкин пояснил, что нужно задержать дыхание и продержать лицо в таком состоянии до ощущения боли, а затем резко выдохнуть. Это упражнение следует повторить 3-4 раза, так как оно положительно влияет на концентрацию водителя.
Кроме того, можно использовать кистевой эспандер. Даже минимальная нагрузка будет эффективно качать кровь в организме. На каждую руку достаточно по 15 повторений, подытожил тренер.
